3 Aktivitas Sederhana Untuk Menjalani Pola Hidup Sehat

0
285
Pola Hidup Sehat

Apakah anda telah mengecek kondisi kesehatan terakhir? Apabila belum, anda bisa melakukan refleksi sejenak tentang pola kehidupan anda, apakah anda telah menjalani pola hidup sehat? Banyak dari kita menganggap bahwa kita telah menjaga kesehatan tubuh dengan baik (atau minimal cukup) melalui kebiasan pola makan dan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Namun, apakah itu cukup untuk bisa dikatakan kondisi kesehatan anda baik-baik saja? saya anjurkan anda melakukan 3 Aktivitas sederhana ini untuk menjalani pola hidup sehat agar anda tetap bugar, fit, meskipun anda jarang sekali berolah raga

Berdasarkan beberapa studi terbaru, fakta menunjukkan bahwa hanya beberapa orang dewasa yang memenuhi kriteria menjalani gaya hidup sehat. Selain itu, jurnal tentang kesehatan menunjukkan bahwa hanya 3% orang Amerika di rentang usia dewasa mendapatkan nilai yang sempurna karena telah memenuhi 4 kriteria standar pola hidup sehat. Dan 13,8% lainnya memenuhi 3 kriteria, sedangkan sisanya sebanyak 34,2% hanya memenuhi 2 kriteria saja.  Perempuan dinilai memiliki skor yang lebih baik dibandingkan laki-laki dalam memenuhi kriteria pola hidup yang sehat.

Untuk melakukan refleksi sederhana tentang pola hidup yang sehat, anda bisa menanyakan pertanyaan berikut pada diri anda:

  1. Apakah anda merokok?

  2. Apakah anda dapat menjaga berat ideal tubuh yang sehat (Index Berat tubuh  Ideal/Body Mass Index antara 18 hingga 25) atau apakah anda sukses menurunkan berat badan untuk mendapatkan berat tubuh yang sehat?

  3. Apakah anda mengonsumsi setidaknya 5 macam asupan buah-buahan maupun sayuran setiap hari?

  4. Apakah anda berolahraga setidaknya 30 menit atau lebih, 5 kali dalam 1 minggu?

Setiap orang tahu bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh. Jika anda merupakan salah satu orang yang beruntung untuk tidak kecanduan terhadap nikotin, maka anda bisa membanggakan diri anda. Perokok diharapkan dapat segera membuang jauh-jauh kebiasaan merokok mereka. Hal yang mustahil untuk menganggap enteng betapa berharganya kesehatan anda begitupula demi kehidupan yang lebih baik bagi orang-orang di sekitar anda tanpa menghirup asap rokok.

4 pertanyaan diatas dapat menjadi faktor penting dibalik kesuksesan menjalani pola hidup yang sehat. Beberapa orang bisa saja berbeda pendapat, factor mana yang terlebih dahulu menjadi prioritas utama. Apabila anda juga berpikir hal yang sama, maka beberapa aktivitas di bawah dapat anda masukkan untuk menjadi 3 aktivitas sederhana untuk menjalani pola hidup yang sehat.

  1. Istirahat yang cukup

Orang yang beristirahat dengan cukup, tidak hanya cenderung bebas dari stress tapi mereka juga dapat dengan lebih baik mengontrol nafsu makan mereka. Sebuah studi tentang kesehatan menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan hormon rasa lapar anda menjadi lebih tinggi dan menjadi penyebab utama bagi anda pada akhirnya mengonsumsi makanan secara berlebih.

  1. Pola makan yang sehat bersama keluarga

Orang tua cenderung menjadi contoh bagi anak-anak untuk menjalani pola makan yang sehat atau tidak. Maka dari itu, penting pula bagi orang tua untuk mulai mengonsumi pola makan yang bergizi serta membangun komunikasi yang baik dengan anak anda. Salah satu aspek yang ampuh untuk menjalani hidup yang sehat yaitu dengan terhubung bersama keluarga maupun teman anda dengan baik.

  1. Melakukan yoga dengan rutin

Pilihan untuk melakukan yoga juga bisa menjadi alternatif untuk merelaksasi pikiran anda sehingga membantu anda mendapatkan keseimbangan dan lebih fleksibel dalam menjalani aktivitas. Melakukan yoga secara rutin sangat dianjurkan bagi orang di usia lanjut baik untuk laki-laki maupun perempuan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here